기초대사량 (BMR) 계산기
하루에 필요한 최소 에너지 소모량인 BMR을 계산해 건강 관리에 활용하세요.
💡기초대사량이란?
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 즉, 가만히 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리를 의미합니다.
BMR은 체온 유지, 심장 박동, 호흡, 뇌 활동 등 기본적인 생체 기능에 사용되며, 개인의 성별, 나이, 키, 몸무게, 근육량 등에 따라 달라집니다.
이 BMR 값은 활동량을 고려하지 않은 기본적인 수치이며, 하루 총 에너지 소모량(TDEE)을 계산하려면 활동량에 따른 계수를 곱해야 합니다. 정확한 건강 및 영양 관리를 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
기초대사량(BMR)에 대한 추가 정보
BMR이란?
BMR(Basal Metabolic Rate, 기초대사량)은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 숨 쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생명 활동에 필요한 에너지를 의미합니다.
BMR 계산 방법
Mifflin-St Jeor 방정식이 가장 널리 사용됩니다. 이 계산식은 성별, 체중, 키, 나이를 기반으로 개인의 대사량을 추정합니다.
BMR 활용 방법
BMR은 다이어트, 체중 증가, 건강 유지 등의 목표에 따라 개인의 일일 칼로리 필요량(TDEE)을 계산하는 데 사용됩니다. 여기에 활동 수준을 곱하여 하루 총 에너지 소모량을 구할 수 있습니다.
주의 사항
BMR은 개인의 대략적인 대사량을 추정할 뿐이며, 근육량, 호르몬, 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 실제 대사량과 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 건강 관리를 위해서는 전문가의 상담이 필요합니다.