💡기초대사량이란?

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 즉, 가만히 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리를 의미합니다.

BMR은 체온 유지, 심장 박동, 호흡, 뇌 활동 등 기본적인 생체 기능에 사용되며, 개인의 성별, 나이, 키, 몸무게, 근육량 등에 따라 달라집니다.

이 BMR 값은 활동량을 고려하지 않은 기본적인 수치이며, 하루 총 에너지 소모량(TDEE)을 계산하려면 활동량에 따른 계수를 곱해야 합니다. 정확한 건강 및 영양 관리를 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.