칼로리 소모량 계산기

운동별 예상 칼로리 소모량을 계산하여 효과적인 운동 계획을 세우세요.

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칼로리 소모량 계산에 대한 추가 정보

칼로리 소모는 신체 활동 중에 소비되는 에너지량을 의미합니다. 걷기, 뛰기, 수영과 같은 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동, 집안일 등 다양한 활동에서 칼로리를 소모하게 됩니다. 운동 목적이나 건강 관리를 위해 소모량을 파악하는 것은 매우 유용합니다.

이 계산기는 METs(Metabolic Equivalent of Task, 대사당량) 값을 기반으로 활동 강도별 칼로리 소모량을 추정합니다. 사용자의 몸무게(kg), 활동 시간(분), 선택한 운동 유형에 따라 예상 칼로리를 계산합니다.

소모 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) 예: MET 7.0인 '조깅'을 70kg 체중의 사용자가 30분간 했을 경우 → 7.0 × 70 × 0.5 = 245kcal

모든 계산 결과는 평균적인 수치를 기반으로 한 추정치이며, 실제 소모 칼로리는 다음과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다:

다이어트 계획을 세우거나 운동 루틴을 조정할 때 참고 수치로 활용하세요. 예를 들어 일일 섭취 열량보다 소모 열량이 많도록 계획하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단, 전문가의 조언 없이 무리한 운동 또는 섭취 제한은 건강에 해로울 수 있습니다.

체중 증감은 '섭취 칼로리 - 소비 칼로리'에 따라 결정됩니다. 소모가 더 많으면 체중 감소, 섭취가 많으면 체중 증가로 이어집니다. 이를 '에너지 균형(Energy Balance)' 개념이라 하며, 운동과 식단을 병행하여 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다.